A tendinite é um processo inflamatório dos tendões, cuja principal causa é a lesão por esforço repetitivo durante a caminhada.
Este é um dos principais problemas para os Peregrinos durante o Caminho, e por isso é tão importante se preparar para minimizar seus impactos.
Sintomas
O principal sintoma de tendinite é uma dor forte na região afetada pela inflamação.
Geralmente, a dor é pior no início da caminhada, e pode reduzir à medida que o corpo se aquece.
Além da dor, os sintomas podem incluir:
- Dor que piora ao movimentar o local;
- Dificuldade de movimento;
- Dificuldade para carregar peso ou fazer força;
- Inchaço do local, incluindo sensação de calor e vermelhidão.
Tratamento
O primeiro tratamento de tendinite é feito com o uso de analgésicos e anti-inflamatórios, que ajudarão a reduzir a dor.
Além disso, aplicações de gelo no local afetado pela tendinite também auxiliam o processo de recuperação.
Como prevenir a tendinite
A prevenção inclui exercícios de alongamento e fortalecimento, principalmente das pernas e tendões de Aquiles.
Esta dica deve ser considerada tanto na fase de preparação do Peregrino, quanto durante a caminhada.
Sempre se alongue antes, durante e depois de cada etapa do Caminho.
Portanto, evite problemas durante sua caminhada e previna-se! Consulte um fisioterapeuta logo no início da fase de preparação.